Señoras, sabemos que esa época del mes puede ser miserable, con antojos, calambres y cambios de humor incontrolables. Realmente puede poner un freno a las cosas. Los calambres menstruales no son algo que deba tomarse a la ligera; pueden causar un dolor insoportable que a veces puede viajar por todo el cuerpo. Si ha sufrido dolores menstruales crónicos y no ha encontrado ningún método para controlar el dolor que funcione para usted, siga leyendo; ¡Es posible que hayamos encontrado una manera de ayudar!
Aceites esenciales para los calambres menstruales
La idea de utilizar aceites esenciales para los dolores menstruales puede parecerle una tontería ahora, pero le prometemos que si nos da la oportunidad de explicárselo, quedará gratamente sorprendida.
Los aceites esenciales se han utilizado durante siglos para tratar todo tipo de afecciones. Ya sea acidez de estómago o dolores de cabeza, existe un aceite esencial que puede ayudar. A medida que la gente empezó a ser cada vez más creativa con los aceites esenciales, estos han ganado una enorme popularidad en los últimos cinco años.
Múltiples estudios muestran que los aceites esenciales pueden ayudar a aliviar la irritación de los dolores menstruales.
Si quieres probar este truco con aceites esenciales la próxima vez que tu amigo te visite, querrás seguir leyendo; Estamos aquí para informarle sobre las mejores formas de utilizar los aceites esenciales para ayudar con sus dolores menstruales.
Por qué los aceites esenciales ayudan con los calambres menstruales
Los aceites esenciales son más comúnmente conocidos con fines de aromaterapia. Sin embargo, los estudios afirman que los aceites esenciales pueden ayudar con otras afecciones médicas. Muchos aceites esenciales tienen excelentes agentes antiinflamatorios, razón por la cual pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales.
¿Qué es la aromaterapia?
Se sabe que la aromaterapia aumenta la salud física y mental . Los aceites esenciales aromáticos se utilizan en diversas formas o prácticas para ayudar a promover la salud mental. Los aceites esenciales se usan principalmente en difusores, pero también puedes usarlos directamente sobre la piel.
La forma de utilizar un aceite esencial depende de para qué lo utilices; Si utiliza aceites esenciales para calmar los nervios o aliviar la ansiedad, lo más probable es que los utilice difundiéndolos en un difusor. Si tu objetivo es aliviar el dolor, debes masajearlo suavemente en el área incómoda.
La aromaterapia es excelente cuando necesitas ayuda para calmar tus nervios y relajarte, pero cuando se trata de aliviar tus cólicos menstruales, aplicarás tus aceites esenciales directamente sobre tu piel.
¿Qué aceites esenciales funcionan mejor?
Antes de comenzar a aplicar cualquier aceite esencial en la parte inferior del abdomen, es importante que sepa cuáles funcionan mejor y qué tipo de proceso de aplicación le dará los mejores resultados.
Algunos procesos de aplicación son diferentes dependiendo del aceite esencial que estés usando, pero no te estreses: ¡estamos aquí para guiarte en todo!=
Aceite esencial de canela
¿Alguna vez te dijeron que pusieras canela en tu té mientras estabas enfermo? Bueno, eso se debe a que, además de ser súper sabrosa, la canela tiene excelentes agentes antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar las molestias de los calambres menstruales.
Sugerimos tomar unas gotas de aceite esencial de canela y mezclarlas con un aceite portador (el aceite de coco, aguacate o almendras funciona muy bien) y masajearlo suavemente en la parte baja de la espalda y en la parte baja del abdomen durante cinco a 10 minutos.
Puede que el alivio no sea instantáneo, pero dale al aceite algo de tiempo para que haga su magia. Deberías sentir alivio relativamente pronto después de aplicarlo.
Lavanda
Además de oler increíble, la lavanda es otro aceite esencial que debes tener siempre a mano. No solo promueve un mejor sueño, sino que también puede reducir en gran medida el dolor o la incomodidad causados por su período.
En un estudio de 2012, estudiantes de enfermería aplicaron aceite esencial de lavanda en la parte inferior del abdomen con la esperanza de aliviar sus dolores menstruales. El aceite de lavanda alivió suavemente sus calambres.
Así como aplicarías el aceite esencial de canela, primero debes mezclar la lavanda con un aceite portador y luego masajearlo suavemente en el área irritada durante unos minutos.
Mezclas de aceites
Si nada más funciona, le sugerimos que saque las armas pesadas. Intente aplicar una mezcla de aceites en la parte inferior de su abdomen. A veces, mezclar aceites esenciales puede ayudar a reducir los calambres menstruales incluso mejor que usar un solo aceite.
Intente mezclar lavanda, salvia y mejorana con una loción sin perfume. Un estudio realizado en 2012 afirmó que debes aplicar esta loción desde el final de tu último período hasta el comienzo del siguiente. Es posible que notes una diferencia en tus niveles de dolor después de probar este método.
Sus opciones para mezclas de aceites se limitan a las tres mencionadas anteriormente; Existen todo tipo de mezclas de aceites que pueden ayudar a aliviar los calambres menstruales.
Qué tener en cuenta
Si bien los aceites esenciales son excelentes en su mayor parte, eso no quiere decir que las personas nunca reaccionen mal a ellos. A veces, no importa el producto, tu piel puede tener una mala reacción.
Antes de aplicar un aceite esencial en toda la parte inferior del abdomen, aplíquelo previamente en una pequeña zona de su cuerpo. Obsérvelo durante unas buenas 12 a 24 horas; si no hay irritación ni molestias, decimos que debería ser seguro aplicarlo en otro lugar.
Otra forma de aliviar el dolor
Los calambres menstruales no son divertidos y, si bien los aceites esenciales son una buena forma de aliviar el malestar, también queremos brindarte otras opciones.
Analgésicos
Si bien somos grandes defensores de aliviar el dolor con ingredientes naturales, eso no quiere decir que otros analgésicos estén completamente prohibidos. Entendemos que a veces el ibuprofeno o Tylenol no hacen mucho, pero si combinas un analgésico con un masaje relajante con aceites esenciales, puedes notar un cambio en tus niveles de dolor.
Dormir lo suficiente
El sueño es importante en todos los aspectos de la vida, pero especialmente en el manejo del dolor. Incluso si siente dolor por un duro entrenamiento o un largo día de trabajo, no hay mejor medicina que una buena noche de descanso.
Asegúrese de dormir al menos ocho horas cada noche durante su ciclo menstrual.
Ejercicio
El ejercicio es una gran cura para los dolores menstruales. Estar activo puede beneficiarlo de muchas maneras, especialmente cuando es su época del mes.
Quieres mantenerlo muy ligero. Sugerimos una clase de yoga tranquila o una caminata matutina, nada de intensidad muy alta. ¡Guarda tu clase de spinning de una hora para la próxima semana!
Baño caliente
No es raro utilizar almohadillas térmicas para aliviar los dolores menstruales. Es por eso que tomar un baño caliente puede ser una excelente manera de controlar los calambres. Sin mencionar que a veces una chica necesita un poco de tiempo de inactividad, ¡punto o no!
Pon algunas canciones relajantes, pon una bomba de baño , toma un libro y luego siéntate y relájate.
Almohadilla térmica en la parte inferior del abdomen o la espalda
Los calambres menstruales no solo afectan el útero y la parte inferior del abdomen; el dolor a menudo viaja hasta la parte baja de la espalda.
Una buena forma de aliviar el malestar es tomar una compresa térmica y apoyarla sobre la parte inferior del abdomen o la espalda. Los calambres menstruales responden mejor al calor que al frío, pero eso no quiere decir que no puedas probar también con una bolsa de hielo.
Si la bolsa térmica no funciona, no tengas miedo de usar una bolsa de hielo. El cuerpo de cada persona es único y responde de manera diferente a ciertos tratamientos.
No lo olvides
Si decides probar los aceites esenciales como forma de alivio de los calambres menstruales, sólo queremos recordarte una cosa. Es clave que no olvides mezclar primero el aceite esencial de tu elección con un aceite portador.
Sugerimos aceite de coco, aguacate o almendras. ¡Pero el aceite de oliva virgen extra también funciona bien!
Adiós, adiós calambres
No solo conoces todo lo relacionado con los aceites esenciales, sino que también tienes algunas ideas sobre otras formas en las que puedes ayudar a controlar los calambres menstruales. Los calambres menstruales no son divertidos, pero mientras te cuides y te esfuerces por controlar el dolor, deberías pasar la semana con molestias leves. Sólo recuerda, no tengas miedo de tomarte un tiempo para ti mismo. ¡Todo el mundo necesita un tiempo de inactividad y tú especialmente te lo mereces!
Fuentes:
¿Pueden los aceites esenciales aliviar mis calambres menstruales? | línea de salud